通常情況下，通過合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、注意保暖、避免接觸傳染源等方式，能預(yù)防經(jīng)常性的感冒。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
1.合理飲食：在平時(shí)注意飲食多樣化，不挑食、不偏食。可適量多食用維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、蛋、牛奶等食物，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到預(yù)防感冒的目的。
2.規(guī)律作息：過度疲勞一般會(huì)使機(jī)體免疫力下降，容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒。在平時(shí)，注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，做到不熬夜，也可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有效預(yù)防感冒。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，如快走、慢跑、打球等，每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，能提高免疫力，對預(yù)防感冒有較好的效果。
4.注意保暖：關(guān)注天氣變化，根據(jù)環(huán)境溫度，及時(shí)增減衣物，保持體溫的正常，避免著涼，做好日常的防寒保暖工作，也可以起到預(yù)防感冒的效果。
5.避免接觸傳染源：出門時(shí)可以選擇戴好口罩，能夠減少交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。在流感時(shí)節(jié)，避免去人群密集的地方，注意室內(nèi)通風(fēng)，也可以預(yù)防感冒。
除了上述預(yù)防感冒的方法，對于體弱的人群，還可以采用接種流感疫苗的方式，來預(yù)防感冒。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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