脊柱痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。脊柱痛可能與肌肉勞損、椎間盤突出、骨質疏松、脊柱側彎、強直性脊柱炎等因素有關。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?，每次15-20分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷適合因肌肉勞損或受涼引起的脊柱痛，但皮膚破損或感染時禁用。
2、調(diào)整姿勢
長時間保持不良姿勢可能導致脊柱壓力增大，引發(fā)疼痛。建議避免久坐或久站，每隔1小時起身活動5-10分鐘。坐姿應保持背部挺直，腰部可墊靠枕支撐。睡眠時選擇硬度適中的床墊，側臥時在雙腿間夾枕頭以減少脊柱壓力。
3、適度運動
適度的核心肌群鍛煉有助于增強脊柱穩(wěn)定性。推薦進行游泳、瑜伽、平板支撐等低沖擊運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。急性疼痛期應暫停劇烈運動，恢復期可逐步增加運動強度。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。骨質疏松患者可能需要補充鈣劑如碳酸鈣D3片。強直性脊柱炎患者可能需使用生物制劑，須嚴格遵循醫(yī)囑。
5、物理治療
醫(yī)院康復科可提供超聲波、牽引、電療等物理治療。推拿和針灸可能對部分患者有效，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。嚴重椎間盤突出或脊柱畸形者可能需要佩戴支具，或評估手術指征如椎間孔鏡手術。
脊柱痛患者日常應避免提重物和突然扭轉腰部，控制體重以減輕脊柱負荷。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和鈣質，如牛奶、魚肉、豆制品。睡眠保證7-8小時，選擇符合人體工學的辦公椅。若疼痛持續(xù)超過1周、伴隨下肢麻木或大小便異常，需立即就醫(yī)排查嚴重病因。康復期間可記錄疼痛日記幫助醫(yī)生評估治療效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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