脊柱疼痛可通過熱敷冷敷、調(diào)整姿勢、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。脊柱疼痛可能與肌肉勞損、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎、強直性脊柱炎等因素有關。
1、熱敷冷敷
熱敷適用于慢性脊柱疼痛，能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。可使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘。冷敷適用于急性脊柱疼痛，能夠減輕炎癥和腫脹?？墒褂帽矸笤谔弁床课唬看?0-15分鐘。注意避免凍傷皮膚，冷熱敷交替進行效果更佳。
2、調(diào)整姿勢
保持正確坐姿和站姿對緩解脊柱疼痛很重要。坐立時應保持背部挺直，雙腳平放地面，可使用腰靠墊支撐腰椎。避免長時間保持同一姿勢，每隔1小時起身活動5-10分鐘。睡覺時選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時可在雙腿間夾枕頭減輕脊柱壓力。
3、適度運動
適當運動能增強脊柱周圍肌肉力量，減輕脊柱負擔。推薦進行游泳、瑜伽、普拉提等低沖擊運動。每天可進行簡單的伸展運動，如貓式伸展、仰臥抱膝等動作。運動時應循序漸進，避免劇烈扭轉(zhuǎn)或過度負重動作。如運動過程中疼痛加重應立即停止。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣時可使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用曲馬多緩釋片。骨質(zhì)疏松引起的疼痛可配合阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。長期用藥需定期復查肝腎功能。
5、物理治療
物理治療包括牽引、超聲波、電療等方法。牽引適用于椎間盤突出患者，能減輕神經(jīng)壓迫。超聲波治療可促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。電療通過低頻電流刺激緩解肌肉痙攣和疼痛。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，一般10-15次為一個療程。嚴重脊柱畸形可能需要支具固定。
脊柱疼痛患者應注意保持健康體重，減輕脊柱負擔。飲食中多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類、綠葉蔬菜等。避免提舉重物和突然扭轉(zhuǎn)身體的動作。如疼痛持續(xù)加重、伴隨下肢麻木無力或大小便功能障礙，應及時就醫(yī)檢查。定期進行脊柱健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)并治療脊柱問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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