小腹穴位按摩可通過(guò)氣海穴、關(guān)元穴、中極穴、天樞穴、歸來(lái)穴等穴位進(jìn)行針對(duì)性操作，有助于緩解胃腸不適、痛經(jīng)等問(wèn)題。
1、氣海穴
位于臍下1.5寸，屬任脈。用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓3-5分鐘，可改善腹脹、月經(jīng)不調(diào)。注意孕婦禁用，飯后1小時(shí)內(nèi)避免操作。
2、關(guān)元穴
臍下3寸處，為元?dú)鈪R聚之所。掌根環(huán)形揉動(dòng)配合深呼吸，每次5分鐘，對(duì)尿頻、遺精有調(diào)節(jié)作用。皮膚破損時(shí)暫停按摩。
3、中極穴
臍下4寸位置，主治泌尿系統(tǒng)問(wèn)題。食指中指并攏點(diǎn)按至微酸脹感，持續(xù)2分鐘，每日2次。急性膀胱炎發(fā)作期不宜按壓。
4、天樞穴
臍旁2寸對(duì)稱穴位，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。雙手拇指同時(shí)向外分推，配合熱敷可緩解便秘。腹瀉時(shí)需改為逆時(shí)針輕摩。
5、歸來(lái)穴
臍下4寸旁開(kāi)2寸，主治婦科疾病。四指并攏用掌緣上下推擦，產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐?，能緩解痛?jīng)。月經(jīng)量多者慎用。
進(jìn)行小腹穴位按摩前應(yīng)排空膀胱，保持環(huán)境溫暖，使用按摩油減少皮膚摩擦。每日總按摩時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，出現(xiàn)頭暈惡心需立即停止。慢性病患者建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，配合艾灸或拔罐可增強(qiáng)效果。按摩后飲用溫水促進(jìn)代謝，避免立即進(jìn)食生冷食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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