累的眼花可能由視疲勞、睡眠不足、低血糖、貧血、干眼癥等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)、人工淚液滴眼、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、視疲勞
長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視物模糊、眼脹等癥狀。建議每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，避免在昏暗環(huán)境下閱讀。若伴有頭痛可熱敷眼眶，使用玻璃酸鈉滴眼液緩解干澀感。
2、睡眠不足
每日睡眠時間不足6小時會影響視神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，出現(xiàn)短暫性視物重影。需保持7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。長期失眠者可嘗試褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、低血糖
血糖低于3.9mmol/L時可能出現(xiàn)視物模糊、冷汗等癥狀。糖尿病患者需規(guī)范監(jiān)測血糖，普通人可隨身攜帶糖果應(yīng)急。建議三餐定時定量，適當(dāng)增加全麥面包、燕麥等低升糖指數(shù)食物。
4、貧血
血紅蛋白濃度低于110g/L時，視網(wǎng)膜供氧不足可導(dǎo)致眼花。缺鐵性貧血需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，同時攝入動物肝臟、菠菜等富鐵食物。地中海貧血患者應(yīng)避免盲目補(bǔ)鐵，需進(jìn)行基因檢測確診。
5、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會造成角膜表面不平整，引發(fā)視物模糊。除使用聚乙烯醇滴眼液外，可增加深海魚類攝入補(bǔ)充ω-3脂肪酸。長期使用電子設(shè)備者建議安裝防藍(lán)光屏幕濾膜。
日常應(yīng)注意保持室內(nèi)濕度40%-60%，使用加濕器避免空氣干燥。連續(xù)用眼1小時后做眼保健操，按壓睛明穴、四白穴等穴位。飲食多選擇藍(lán)莓、胡蘿卜等富含葉黃素的食物，避免高鹽高脂飲食加重微循環(huán)障礙。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過1周，或伴隨頭痛、惡心等癥狀，需及時到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、驗光等專業(yè)評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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