感覺眼睛很疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、按摩、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、干眼癥、視疲勞綜合征、屈光不正、結(jié)膜炎等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時(shí)間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。保持用眼距離在30厘米以上，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼。電子屏幕可開啟護(hù)眼模式并調(diào)整亮度至舒適水平。
2、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解干眼引起的疲勞感。注意溫度不宜過高，避免燙傷眼瞼皮膚。
3、按摩
用指腹輕柔按壓眼眶周圍穴位如睛明穴、攢竹穴等，每個(gè)穴位按壓10-15秒。按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解眼外肌緊張。操作前需清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。
4、人工淚液
干眼癥患者可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。這類藥物能補(bǔ)充淚液成分，潤(rùn)滑眼表。使用前需排除藥物過敏史，開封后需在1個(gè)月內(nèi)用完。
5、藥物治療
視疲勞嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液等緩解癥狀。合并結(jié)膜炎時(shí)可用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液抗感染。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日常應(yīng)注意保持充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。飲食可多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，以及富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。避免吸煙及長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房等干燥環(huán)境，必要時(shí)使用加濕器維持環(huán)境濕度在40%-60%。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過1周，或伴隨視力下降、眼痛等癥狀，建議及時(shí)到眼科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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