感冒后乏力可通過多休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、過度勞累、營養(yǎng)不良等原因引起。
1、多休息
感冒時(shí)身體需要更多能量對(duì)抗病毒，保證充足睡眠有助于恢復(fù)體力。建議每日臥床休息8-10小時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間工作。臥床時(shí)可抬高頭部減輕鼻塞，使用加濕器保持空氣濕潤(rùn)。
2、補(bǔ)充水分
發(fā)熱出汗會(huì)導(dǎo)致體液流失，每日飲用溫開水1500-2000毫升，可加入少量蜂蜜或檸檬。適量飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，避免含糖飲料加重咽喉不適。排尿量減少或尿液深黃需增加飲水量。
3、調(diào)整飲食
選擇易消化的粥類、面條等主食，搭配清蒸魚肉、雞蛋羹補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。多食新鮮蔬菜水果如西藍(lán)花、獼猴桃補(bǔ)充維生素C。避免辛辣油膩食物刺激咽喉，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
4、物理降溫
體溫超過38.5℃可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位，每次10-15分鐘。冰袋需用毛巾包裹后冷敷額頭，避免直接接觸皮膚。發(fā)熱期間每2小時(shí)測(cè)量體溫，持續(xù)高熱需就醫(yī)。
5、遵醫(yī)囑用藥
病毒感染可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、抗病毒口服液等中成藥。頭痛發(fā)熱可用布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴０被悠?。鼻塞流涕可使用氯雷他定片或鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊?？人蕴刀嘟ㄗh服用鹽酸氨溴索口服溶液。
感冒恢復(fù)期需保持室內(nèi)通風(fēng)，每日開窗2-3次每次30分鐘。根據(jù)體力狀況逐步增加活動(dòng)量，從散步10分鐘開始適應(yīng)。注意氣候變化及時(shí)增減衣物，流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所。持續(xù)乏力超過1周或出現(xiàn)胸悶心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)復(fù)查血常規(guī)排除心肌炎等并發(fā)癥。日?？裳a(bǔ)充維生素D和鋅元素增強(qiáng)免疫力，但不可替代藥物治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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感冒了沒有力氣怎么辦
感冒后乏力可通過多休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、過度勞累、營養(yǎng)不良等原因引起。
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感冒后持續(xù)咳嗽可通過多喝溫水、保持空氣濕潤(rùn)、服用止咳藥物、霧化治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。感冒咳嗽通常由病毒感染、氣道高反應(yīng)性、繼發(fā)細(xì)菌感染、鼻后滴漏綜合征、過敏反應(yīng)等原因引起。
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寶寶感冒可通過保持室內(nèi)空氣流通、適當(dāng)增加水分?jǐn)z入、使用生理鹽水滴鼻、遵醫(yī)囑服用藥物、密切觀察病情變化等方式緩解。感冒通常由病毒感染、受涼、免疫力低下、接觸傳染源、過敏等因素引起。
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