按揉特定穴位有助于緩解疼痛，常用止痛穴位主要有合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、三陰交穴、委中穴等。疼痛可能由多種原因引起，建議在明確病因后進(jìn)行穴位按壓。
一、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，具有疏風(fēng)解表、通絡(luò)鎮(zhèn)痛的功效。該穴位對頭痛、牙痛及面部疼痛有較好緩解作用。按壓時可用拇指指腹向第二掌骨方向持續(xù)用力，產(chǎn)生酸脹感為宜。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)，與頭面部經(jīng)絡(luò)相通，適當(dāng)刺激能調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。孕婦及高血壓患者應(yīng)避免強(qiáng)刺激此穴。
二、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴處于前臂掌側(cè)腕橫紋上約三橫指處，主治心悸、胃痛及胸脅脹痛。該穴位通過調(diào)節(jié)手厥陰心包經(jīng)氣機(jī)，可緩解內(nèi)臟痙攣性疼痛。按壓時用拇指垂直向下發(fā)力，配合深呼吸效果更佳。內(nèi)關(guān)穴對暈車嘔吐伴隨的疼痛也有輔助改善作用。皮膚破損區(qū)域需避開按壓。
三、足三里穴
足三里穴位于小腿外側(cè)犢鼻穴下四橫指處，是強(qiáng)健要穴兼能止痛。該穴對胃腸功能紊亂引起的腹痛、膝關(guān)節(jié)勞損疼痛有緩解效果。刺激足三里可促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，間接改善氣血虧虛型疼痛。長期按摩此穴還能增強(qiáng)免疫力，但急性炎癥發(fā)作期應(yīng)減少刺激強(qiáng)度。
四、三陰交穴
三陰交穴在腳踝內(nèi)側(cè)上方四橫指處，同時調(diào)理脾肝腎三經(jīng)。特別適合痛經(jīng)、下腹部隱痛及更年期綜合征相關(guān)疼痛。按壓時以感到微微發(fā)熱為宜，過度刺激可能引起子宮收縮。該穴位與生殖系統(tǒng)功能關(guān)系密切，睡前按摩有助于改善睡眠質(zhì)量。
五、委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后方腘窩橫紋中點(diǎn)，擅長處理腰背痛與坐骨神經(jīng)痛。刺激此穴可疏通膀胱經(jīng)氣滯，緩解肌肉緊張性疼痛?？刹捎命c(diǎn)按結(jié)合輕揉的方式，配合熱敷能增強(qiáng)止痛效果。下肢靜脈曲張患者按壓時需注意控制力度。
穴位按摩作為輔助止痛手段，需注意按壓力度以產(chǎn)生酸脹感而不引起劇痛為度。每次持續(xù)按壓5-10分鐘，每日可重復(fù)2-3次。若疼痛持續(xù)超過三天或伴有發(fā)熱、腫脹等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常生活中保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動有助于預(yù)防慢性疼痛發(fā)生，飲食方面可適量增加富含歐米伽3脂肪酸的食物。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理，避免盲目按壓延誤病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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