痛經(jīng)可通過按壓三陰交、合谷、關(guān)元、血海、地機(jī)等穴位緩解疼痛。這些穴位具有調(diào)節(jié)氣血、緩解痙攣的作用。
1、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按壓此穴能同時(shí)調(diào)理肝脾腎三經(jīng)氣血，對寒凝血瘀型痛經(jīng)效果顯著。用拇指指腹垂直向下按壓，以局部酸脹為度，每次持續(xù)按壓1分鐘，重復(fù)進(jìn)行3次。月經(jīng)來潮前3天開始按壓效果更佳。
2、合谷
合谷穴在手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。此穴為大腸經(jīng)原穴，具有行氣活血功效，特別適合氣滯血瘀型痛經(jīng)。用對側(cè)拇指指尖掐按，力度以能耐受為限，配合深呼吸效果更好。注意孕婦禁用此穴。
3、關(guān)元
關(guān)元穴在臍下3寸，腹中線上。作為任脈要穴，能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，改?a href="http://yeyubk.com/k/7m3y6684kojsyoh.html" target="_blank">宮寒型痛經(jīng)。建議用掌根順時(shí)針揉按，配合艾灸效果更佳。經(jīng)期避免用力過猛，日常保健可睡前按摩5分鐘。
4、血海
血海穴在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。該穴是脾經(jīng)重要穴位，擅長治療血分病癥，對經(jīng)血色暗有血塊者效果明顯。坐位屈膝時(shí)用拇指按壓，可配合熱敷增強(qiáng)效果。按壓時(shí)注意保持身體放松。
5、地機(jī)
地機(jī)穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與陰陵泉連線上，陰陵泉下3寸。作為脾經(jīng)郄穴，能有效緩解子宮平滑肌痙攣。用拇指指腹向上斜刺方向按壓，出現(xiàn)放射性酸脹感時(shí)保持30秒?？膳c三陰交交替按壓。
除穴位按壓外，痛經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食，適量飲用姜糖水。保持適度運(yùn)動如瑜伽、散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？捎涗浽陆?jīng)周期和癥狀變化，幫助醫(yī)生準(zhǔn)確判斷痛經(jīng)類型。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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