想要緩解中考前緊張的狀態(tài)，首先得充分的復(fù)習(xí)功課，把重要考點記在心中，考試時不會再那么緊張。考前早點上床睡覺，養(yǎng)精蓄銳才能更好應(yīng)付考試，也可通過適當(dāng)?shù)倪\動來緩解緊張情緒。
中考也算是人生的一個小轉(zhuǎn)折點，考好后能上理想的高中，也是人生的一個較重要的過渡期，所以很多孩子在考試前都會特別緊張，總是擔(dān)心自己會考不好。這時關(guān)鍵是要學(xué)習(xí)一些方法來緩解考前緊張。
1、充分復(fù)習(xí)功課
在考試前要充分復(fù)習(xí)功課，把老師講的考點認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，重點考點要掌握好，這樣可做到胸有成竹，等到考試時也就不會那么緊張。
2、早點上床睡覺
有些孩子在中考前總是熬夜復(fù)習(xí)功課，實際上可能會起到反效果，也會讓心情變得更加緊張。在考試前應(yīng)要早點上床睡覺，養(yǎng)精蓄銳才能更好的應(yīng)對考試，緩解緊張情緒。
3、適當(dāng)?shù)倪\動
如果說緊張的情緒始終都沒辦法緩解，可適當(dāng)做些運動，但不能做劇烈運動，以免身體受傷影響考試。可以做有氧運動，比如說慢跑或做瑜伽，運動能讓身體分泌多巴胺，讓人的大腦變得興奮，緊張的狀態(tài)也會得以緩解。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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