考前緊張睡不著時不要過于在意，應正視壓力?？忌赏ㄟ^向他人傾訴或者大喊等方式宣泄心中的不良情緒，讓情緒充分釋放。另外，適當按摩也可以作為一種方法，可對準內(nèi)關穴等多個穴位進行輕柔的按壓。
在考前很容易因過于緊張而睡不著，即便是很早躺在床上，也是翻來覆去無法正常入睡。第二天考試時精力難免會變得不充沛，甚至會在考場上瞌睡。但只要在緊張睡不著時找到解決方法，就可防止考試受影響。
1、正視壓力
考前緊張是一種正?，F(xiàn)象，主要源于壓力。有壓力才有動力，適度壓力可提高效率，因此考生需正視，不要刻意在意自己為什么這么緊張，只需要正視這一現(xiàn)象，就可緩解。
2、自我宣泄
考生在緊張時可將自己郁悶、煩躁等不良情緒宣泄出來，可向家人或朋友傾訴。另外，也可采取到室外跑步或大喊大哭等方式，都能有效宣泄情緒。而情緒得到釋放后自然可以安心入睡。
3、適當按摩
按摩可緩解壓力和緊張，并能促進睡眠。建議可按摩內(nèi)關穴等穴位，但要注意手法正確，不能過于用力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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