補(bǔ)腎可以選用枸杞子、桑葚、黃精、杜仲、淫羊藿等中藥材泡水飲用，需根據(jù)體質(zhì)辨證使用。
1、枸杞子
枸杞子性平味甘，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎的功效。適用于肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀?？膳c菊花配伍增強(qiáng)明目效果，但脾虛便溏者慎用。
2、桑葚
桑葚味甘酸寒，能補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血。適合腎陰不足導(dǎo)致的耳鳴健忘、須發(fā)早白。新鮮桑葚可直接泡水，或配伍黑芝麻增強(qiáng)烏發(fā)功效，糖尿病患者應(yīng)控制用量。
3、黃精
黃精甘平質(zhì)潤，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾潤肺。對于肺腎陰虛引起的干咳、腰膝無力有改善作用。建議切片后沸水沖泡，外感發(fā)熱者不宜使用。
4、杜仲
杜仲性溫味甘，可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于腎陽虛導(dǎo)致的腰脊冷痛、下肢無力。宜配伍續(xù)斷增強(qiáng)療效，陰虛火旺者慎服。
5、淫羊藿
淫羊藿辛甘溫，有補(bǔ)腎陽、強(qiáng)筋骨作用。對腎陽不足引起的陽痿遺精、風(fēng)濕痹痛有效?？纱钆淙馍惾厥褂茫幪撽柨赫呓?。
日常補(bǔ)腎需注意避免過度勞累，保證充足睡眠，可適當(dāng)食用黑豆、核桃、牡蠣等食物。建議每周進(jìn)行3-4次溫和運(yùn)動如八段錦或散步，避免劇烈運(yùn)動耗傷腎氣。長期出現(xiàn)明顯腎虛癥狀者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證選用藥材，不可自行長期大量服用補(bǔ)腎藥物，孕婦及特殊體質(zhì)者用藥前需咨詢專業(yè)醫(yī)師。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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