腳扭傷后24小時內(nèi)不建議用熱水泡腳，24小時后若無明顯腫脹或出血可適當熱敷。腳扭傷通常由韌帶拉傷或關節(jié)錯位引起，可能伴隨疼痛、淤血等癥狀。
腳扭傷初期局部毛細血管破裂，熱敷會加速血液循環(huán)導致腫脹加重。此時應冰敷10-15分鐘并抬高患肢，可使用彈性繃帶加壓包扎。若皮膚無破損可外涂雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解疼痛，口服布洛芬緩釋膠囊?guī)椭祖?zhèn)痛。
受傷48小時后若腫脹消退，40℃左右溫水泡腳有助于促進淤血吸收。可配合紅花油輕柔按摩踝關節(jié)周圍，但需避免用力揉搓傷處。熱敷時間不宜超過20分鐘，每日重復進行2-3次即可。期間若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、持續(xù)發(fā)熱需立即停止。
恢復期應避免劇烈跑跳動作，選擇平底鞋保護踝關節(jié)。若3天后疼痛未減輕或出現(xiàn)關節(jié)變形，可能存在骨折需及時就醫(yī)拍攝X光片。夜間睡眠時可穿戴護踝保持關節(jié)穩(wěn)定，日常行走使用拐杖分擔患肢壓力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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