核桃具有補腦健腦、潤腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等作用和功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適量食用有助于維持心血管健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能。
1、補腦健腦
核桃含有豐富的α-亞麻酸和DHA，這兩種物質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分，能夠促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成，提高記憶力和認(rèn)知功能。長期適量食用對兒童智力發(fā)育及中老年人腦功能退化有一定幫助。
2、潤腸通便
核桃中膳食纖維含量較高，每100克約含6.7克膳食纖維，能刺激腸道蠕動，增加糞便體積。同時核桃油脂具有潤滑腸道作用，對緩解功能性便秘效果顯著。
3、抗氧化
核桃含有的維生素E和多酚類物質(zhì)具有較強的自由基清除能力，能減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。實驗表明，每日攝入30克核桃可使血液中抗氧化酶活性提升。
4、調(diào)節(jié)血脂
核桃中的不飽和脂肪酸占比超過70%，其中亞油酸和亞麻酸能降低低密度脂蛋白膽固醇水平。臨床研究顯示，連續(xù)6周每日食用40克核桃可使總膽固醇下降。
5、改善睡眠
核桃是天然褪黑素的食物來源之一，褪黑素能調(diào)節(jié)人體生物鐘。核桃還含有鎂元素，可幫助放松神經(jīng)肌肉，對入睡困難和睡眠質(zhì)量差的人群有益。
建議每日食用核桃20-30克為宜，可直接食用或加入燕麥、沙拉中。核桃含油脂較高，肥胖人群應(yīng)控制攝入量。儲存時需密封避光以防油脂氧化變質(zhì)，出現(xiàn)哈喇味時應(yīng)停止食用。對堅果過敏者、腹瀉患者及膽囊疾病急性發(fā)作期人群應(yīng)避免食用。搭配深色蔬菜水果食用可增強抗氧化效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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吃核桃的功效與作用
核桃具有補腦健腦、抗氧化、改善心血管健康、潤腸通便、輔助調(diào)節(jié)血糖等功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用對健康有益。
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吃核桃有什么功效與作用
核桃具有補腦健腦、潤腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等功效與作用。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適量食用對健康有益。
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吃核桃有什么作用與功效
核桃具有補腦健腦、潤腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等作用與功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適量食用對健康有益。
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每天吃核桃的功效與作用
每天適量吃核桃有助于補充營養(yǎng)、改善認(rèn)知功能、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化和保護心血管健康。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、植物蛋白和多種礦物質(zhì)，對健康有多重益處。
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吃核桃的作用和功效
核桃具有補腦健腦、潤腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等作用和功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適量食用有助于維持心血管健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能。
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吃核桃作用與功效
核桃具有補腦健腦、抗氧化、改善心血管健康、潤腸通便、調(diào)節(jié)血脂等作用與功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用對健康有益。
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長期吃核桃的功效與作用
長期適量食用核桃可改善認(rèn)知功能、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、保護心血管及促進(jìn)腸道健康。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、多酚類物質(zhì)及膳食纖維等營養(yǎng)成分。
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吃青核桃的功效與作用
青核桃具有補充營養(yǎng)、抗氧化、改善胃腸功能、促進(jìn)心血管健康、輔助調(diào)節(jié)血糖等功效。青核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用對健康有益。
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吃山核桃的功效與作用
山核桃具有補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、輔助保護心血管等功效，適量食用有助于健康。
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夏季吃核桃的功效與作用
夏季適量吃核桃有助于補充營養(yǎng)、改善腦功能、保護心血管、抗氧化及調(diào)節(jié)情緒。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適合作為季節(jié)性健康零食。
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秋天吃核桃有什么功效與作用
秋天適量吃核桃有助于補充營養(yǎng)、改善腦功能、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化及促進(jìn)腸道健康。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適合作為季節(jié)性健康零食。
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常吃核桃的功效與作用
常吃核桃具有改善認(rèn)知功能、保護心血管、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)腸道健康等功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、多酚類物質(zhì)及膳食纖維，適量食用對健康有多重益處。
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核桃的功效與作用
核桃具有補腦益智、潤腸通便、抗氧化、保護心血管、改善睡眠等功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適合多數(shù)人群適量食用。
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核桃的功效與作用
核桃是日常生活當(dāng)中很多人都會吃的食物，它不光可以幫助人保護肌膚，同時還能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，最關(guān)鍵的是其具備著抗衰老的作用。除此以外，經(jīng)常性的吃核桃還能夠幫助人體保護自身的心臟，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)以及改善身體的消化系統(tǒng)功能。80699次瀏覽
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核桃的功效與作用
核桃具有健腦益智、保護心血管、抗衰老、潤腸通便、改善睡眠等功效與作用。
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核桃有什么功效與作用
核桃具有補腦健腦、潤腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等功效與作用。核桃富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、褪黑素等營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。
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核桃的功效與作用
核桃一般有補充營養(yǎng)、改善記憶、抗氧化、控制體重、降血壓等功效與作用，建議適量食用。
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吃核桃有什么功效
核桃具有改善認(rèn)知功能、保護心血管、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)腸道健康等功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、多酚類物質(zhì)及膳食纖維等營養(yǎng)成分。
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吃核桃有什么功效
核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質(zhì)，具有改善記憶力、保護心血管、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)腸道健康等功效。
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核桃有哪些功效和作用
核桃具有補腦健腦、保護心血管、抗氧化、改善腸道健康、輔助調(diào)節(jié)血糖等多種功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維以及鎂、鋅等礦物質(zhì)，適量食用有助于維持人體正常生理功能。
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