核桃具有補(bǔ)腦健腦、潤(rùn)腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等功效與作用。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適量食用對(duì)健康有益。
1、補(bǔ)腦健腦
核桃含有的α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，有助于促進(jìn)嬰幼兒大腦發(fā)育，延緩中老年人認(rèn)知功能衰退。核桃中的鋅元素能增強(qiáng)記憶力，適合學(xué)生及腦力勞動(dòng)者適量食用。
2、潤(rùn)腸通便
核桃富含膳食纖維和油脂，能刺激腸道蠕動(dòng)，軟化糞便。對(duì)于習(xí)慣性便秘人群，每日食用2-3顆核桃可幫助改善排便困難，但腹瀉期間應(yīng)避免食用。
3、抗氧化
核桃中的維生素E和多酚類物質(zhì)能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。長(zhǎng)期適量攝入有助于延緩皮膚衰老，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。
4、調(diào)節(jié)血脂
核桃所含的ω-3脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇。高血脂患者每日食用15-20克核桃，配合低脂飲食有助于改善血脂水平。
5、改善睡眠
核桃含有微量褪黑素，能調(diào)節(jié)生物鐘節(jié)律。睡前2小時(shí)食用3-4顆核桃，對(duì)失眠、睡眠質(zhì)量差的人群可能產(chǎn)生助眠效果。
建議選擇原味帶殼核桃，每日食用量控制在20-30克為宜。核桃熱量較高，肥胖人群需減少相應(yīng)主食攝入；對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏者應(yīng)禁用。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，避免油脂氧化產(chǎn)生哈喇味。核桃可作為早餐搭配燕麥片，或作為加餐與酸奶混合食用，但不宜與濃茶同食以免影響鐵吸收。若出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀，應(yīng)暫停食用并多飲水。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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吃核桃的功效與作用
核桃具有補(bǔ)腦健腦、抗氧化、改善心血管健康、潤(rùn)腸通便、輔助調(diào)節(jié)血糖等功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用對(duì)健康有益。
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吃核桃有什么功效與作用
核桃具有補(bǔ)腦健腦、潤(rùn)腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等功效與作用。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適量食用對(duì)健康有益。
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吃核桃有什么作用與功效
核桃具有補(bǔ)腦健腦、潤(rùn)腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等作用與功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適量食用對(duì)健康有益。
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每天吃核桃的功效與作用
每天適量吃核桃有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善認(rèn)知功能、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化和保護(hù)心血管健康。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、植物蛋白和多種礦物質(zhì)，對(duì)健康有多重益處。
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吃核桃的作用和功效
核桃具有補(bǔ)腦健腦、潤(rùn)腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等作用和功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適量食用有助于維持心血管健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能。
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吃核桃作用與功效
核桃具有補(bǔ)腦健腦、抗氧化、改善心血管健康、潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)血脂等作用與功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用對(duì)健康有益。
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長(zhǎng)期吃核桃的功效與作用
長(zhǎng)期適量食用核桃可改善認(rèn)知功能、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、保護(hù)心血管及促進(jìn)腸道健康。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、多酚類物質(zhì)及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。
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吃青核桃的功效與作用
青核桃具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化、改善胃腸功能、促進(jìn)心血管健康、輔助調(diào)節(jié)血糖等功效。青核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用對(duì)健康有益。
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夏季吃核桃的功效與作用
夏季適量吃核桃有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善腦功能、保護(hù)心血管、抗氧化及調(diào)節(jié)情緒。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適合作為季節(jié)性健康零食。
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吃山核桃的功效與作用
山核桃具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、輔助保護(hù)心血管等功效，適量食用有助于健康。
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常吃核桃的功效與作用
常吃核桃具有改善認(rèn)知功能、保護(hù)心血管、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)腸道健康等功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、多酚類物質(zhì)及膳食纖維，適量食用對(duì)健康有多重益處。
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秋天吃核桃有什么功效與作用
秋天適量吃核桃有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善腦功能、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化及促進(jìn)腸道健康。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適合作為季節(jié)性健康零食。
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核桃的功效與作用
核桃具有補(bǔ)腦益智、潤(rùn)腸通便、抗氧化、保護(hù)心血管、改善睡眠等功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、褪黑素及多種礦物質(zhì)，適合多數(shù)人群適量食用。
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核桃的功效與作用
核桃是日常生活當(dāng)中很多人都會(huì)吃的食物，它不光可以幫助人保護(hù)肌膚，同時(shí)還能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，最關(guān)鍵的是其具備著抗衰老的作用。除此以外，經(jīng)常性的吃核桃還能夠幫助人體保護(hù)自身的心臟，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)以及改善身體的消化系統(tǒng)功能。80727次瀏覽
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核桃的功效與作用有什么
核桃具有健腦益智、保護(hù)心血管、延緩衰老、潤(rùn)腸通便、改善睡眠等功效與作用。核桃含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
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核桃的功效和作用
核桃具有補(bǔ)腦健腦、抗氧化、改善心血管健康、潤(rùn)腸通便、輔助調(diào)節(jié)血糖等功效。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用對(duì)健康有多重益處。
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核桃的功效與作用
核桃具有健腦益智、保護(hù)心血管、抗衰老、潤(rùn)腸通便、改善睡眠等功效與作用。
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核桃的功效與作用
核桃一般有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善記憶、抗氧化、控制體重、降血壓等功效與作用，建議適量食用。
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核桃有什么功效與作用
核桃具有補(bǔ)腦健腦、潤(rùn)腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等功效與作用。核桃富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、褪黑素等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)健康有益。
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吃核桃有什么功效
核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質(zhì)，具有改善記憶力、保護(hù)心血管、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)腸道健康等功效。
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