家里祛濕的方法有哪些
關(guān)鍵詞：
祛濕
祛濕可通過環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、運(yùn)動排汗、中醫(yī)外治、日常習(xí)慣五個方面實現(xiàn)。
1、環(huán)境調(diào)節(jié)：
潮濕環(huán)境是濕氣外侵主因，保持室內(nèi)通風(fēng)干燥是關(guān)鍵。使用除濕機(jī)或空調(diào)除濕功能控制濕度在50%-60%，陰雨天關(guān)閉門窗防止潮氣滲入。衣柜放置竹炭包或除濕盒，床墊定期暴曬。南方地區(qū)可鋪設(shè)防潮地板，墻面涂刷防霉涂料。
2、飲食調(diào)理：
脾虛濕困者宜食薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。推薦冬瓜薏米排骨湯：冬瓜300克、薏米50克、排骨200克燉煮2小時。濕熱體質(zhì)可用土茯苓30克、木棉花15克代茶飲。忌食生冷瓜果、肥甘厚味，避免加重脾濕。
3、運(yùn)動排汗：
八段錦"雙手托天理三焦"動作可宣發(fā)肺氣排濕，每日練習(xí)15分鐘。快走、慢跑等有氧運(yùn)動促進(jìn)微汗，避免大汗傷陽。游泳后及時擦干身體，泳池氯氣會加重濕毒。夏季運(yùn)動后飲用淡竹葉水補(bǔ)充電解質(zhì)。
4、中醫(yī)外治：
艾灸足三里穴每次15分鐘，每周3次溫陽化濕。刮痧選擇膀胱經(jīng)背部循行部位，出痧后飲溫?zé)崴?。藥浴可用艾葉30克、蒼術(shù)20克煮沸后泡腳20分鐘。注意體質(zhì)辨識，陰虛火旺者慎用溫?zé)岑煼ā?/p>
5、日常習(xí)慣：
晨起空腹喝生姜紅棗水振奮脾陽，夜間用花椒水泡腳引濕下行。穿棉質(zhì)吸汗衣物，淋雨后立即更衣。長期涉水工作者可佩戴艾草香囊。保持規(guī)律作息，亥時21-23點(diǎn)入睡助三焦經(jīng)排濕。
祛濕需堅持三個月以上周期，配合低鹽飲食減少水鈉潴留。太極拳云手動作配合呼吸能調(diào)節(jié)水液代謝，每周練習(xí)3次。濕熱體質(zhì)者可用玉米須、車前草各10克煮水代茶，痰濕重者加入陳皮6克理氣化濕。梅雨季節(jié)前兩周開始預(yù)防性調(diào)理效果更佳，出現(xiàn)關(guān)節(jié)沉重、舌苔厚膩等明顯癥狀時建議就醫(yī)辨證。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：空手怎么開啤酒瓶
下一篇：孩子生氣耍脾氣不吃飯怎么辦