每天按摩腿有什么好處
關(guān)鍵詞：
按摩
每天按摩腿部可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、改善水腫、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、預(yù)防靜脈曲張。按摩手法主要有揉捏、拍打、推拿、點(diǎn)按、叩擊等方式。
1、促進(jìn)循環(huán)：
通過(guò)機(jī)械刺激增加局部血流量，中醫(yī)認(rèn)為"氣行則血行"，按摩能疏通足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)。特別對(duì)久坐久站人群，可改善下肢微循環(huán)障礙，減少足部冰涼現(xiàn)象。配合涌泉穴按壓效果更佳。
2、緩解疲勞：
運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積易引發(fā)肌肉酸痛，按摩可加速代謝廢物排出。足三里、承山等穴位按摩能松弛過(guò)度緊張的腓腸肌，對(duì)緩解爬山、長(zhǎng)跑后的腿部僵直效果顯著。建議配合熱敷效果倍增。
3、改善水腫：
沿淋巴走向進(jìn)行向心性推拿，可促進(jìn)組織液回流。孕婦及腎功能異常者常出現(xiàn)下肢浮腫，從踝關(guān)節(jié)向膝關(guān)節(jié)方向推按三陰交、陰陵泉等穴位，能增強(qiáng)脾運(yùn)化水濕功能。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)：
足部存在全身反射區(qū)，按摩太沖穴可疏肝解郁，按壓陽(yáng)陵泉能緩解坐骨神經(jīng)痛。睡前輕柔按摩有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，對(duì)改善失眠多夢(mèng)有輔助作用。建議配合薰衣草精油使用。
5、預(yù)防曲張：
長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能增強(qiáng)靜脈壁彈性，配合抬高下肢可減輕血液淤滯。從遠(yuǎn)端向近端推按膽經(jīng)路線，對(duì)早期靜脈功能不全有預(yù)防作用。已有明顯靜脈曲張者應(yīng)避免用力按壓。
建議選擇餐后1小時(shí)進(jìn)行按摩，力度以產(chǎn)生酸脹感為度?？膳浜隙胖?、牛膝等中藥精油增強(qiáng)效果，按摩后飲用紅棗枸杞茶補(bǔ)益氣血。太極拳中的"擺蓮?fù)?動(dòng)作、八段錦"兩手攀足固腎腰"招式均可作為輔助鍛煉。糖尿病患者按摩需避開(kāi)皮膚破損處，凝血功能障礙者應(yīng)控制按摩力度。持續(xù)出現(xiàn)異常疼痛或皮下淤血需及時(shí)就醫(yī)。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：常喝蒲公英水有什么好處