低壓即舒張壓的正常范圍是60-89毫米汞柱。舒張壓是心臟舒張時(shí)血管內(nèi)的最低壓力值，與收縮壓共同構(gòu)成血壓監(jiān)測(cè)的核心指標(biāo)。

健康成年人的舒張壓通常維持在60-80毫米汞柱之間，這一區(qū)間能保證器官血液灌注同時(shí)避免血管內(nèi)皮損傷。長(zhǎng)期低于60毫米汞柱可能提示血容量不足或心功能異常，伴隨頭暈乏力等癥狀。超過(guò)80毫米汞柱但未達(dá)90毫米汞柱屬于正常高值，與高鹽飲食、精神緊張等可逆因素相關(guān)。當(dāng)測(cè)得89毫米汞柱時(shí)雖未超標(biāo)，但需警惕高血壓前期狀態(tài)。測(cè)量時(shí)需靜坐5分鐘，袖帶與心臟平齊，首次異常應(yīng)間隔1-2周重復(fù)檢測(cè)。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)顯示晝夜波動(dòng)在5-10毫米汞柱屬生理現(xiàn)象，但日間持續(xù)超過(guò)85毫米汞柱即需干預(yù)。

維持正常舒張壓建議每日食鹽不超過(guò)5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走游泳。肥胖者減重5%-10%可使舒張壓下降2-8毫米汞柱。增加菠菜燕麥等富鉀食物攝入，避免熬夜和過(guò)量飲酒。40歲以上人群每年至少測(cè)量?jī)纱窝獕?，有家族史者建議家庭自備電子血壓計(jì)監(jiān)測(cè)。若連續(xù)三次非同日測(cè)量超過(guò)90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診排查繼發(fā)性高血壓。