產婦需注意傷口護理、飲食營養(yǎng)、心理調節(jié)、適度活動和定期復查等方面。產后恢復期間，身體較為虛弱，需避免過度勞累，保持良好衛(wèi)生習慣，同時關注情緒變化，必要時尋求專業(yè)幫助。

一、傷口護理

順產產婦需保持會陰部清潔干燥，每日用溫水清洗2-3次，排便后從前向后擦拭。剖宮產產婦應避免腹部傷口沾水，定期消毒換藥，觀察有無紅腫滲液。兩種傷口均需避免劇烈運動或提重物，穿著寬松棉質內衣減少摩擦。若出現(xiàn)發(fā)熱、傷口疼痛加劇或異常分泌物，應及時就醫(yī)。

二、飲食營養(yǎng)

產后飲食應分階段調整，初期以清淡易消化的粥類、湯品為主，逐步增加優(yōu)質蛋白如魚肉、雞肉。哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入，多補充含鐵食物如動物肝臟、深色蔬菜，以及富含鈣質的奶制品。避免生冷、辛辣、油膩食物，少量多餐有助于胃腸功能恢復。適量飲用溫水或湯品可促進乳汁分泌。

三、心理調節(jié)

產后激素水平變化可能導致情緒波動，約15%產婦會出現(xiàn)產后抑郁傾向。家屬應多陪伴溝通，幫助分擔育兒壓力。產婦可通過深呼吸、聽音樂等方式放松，每天保證6-8小時碎片化睡眠。若持續(xù)兩周以上出現(xiàn)失眠、食欲改變或過度焦慮，需及時心理科就診。參加產后康復課程也有助于緩解孤獨感。

四、適度活動

順產6小時后可床上翻身，24小時后嘗試下床慢走。剖宮產需臥床24-48小時，之后在家人攙扶下逐步活動。兩周后可進行凱格爾運動鍛煉盆底肌，6周前避免深蹲、仰臥起坐等腹部用力動作。每日散步10-15分鐘能促進血液循環(huán)，但需根據(jù)體力調整強度。長時間臥床可能增加靜脈血栓風險。

五、定期復查

產后42天需進行系統(tǒng)檢查，包括子宮復舊情況、傷口愈合度、盆底肌功能等。哺乳期要定期監(jiān)測乳腺健康，出現(xiàn)硬塊、發(fā)熱需排除乳腺炎。血糖血壓異常的產婦需加強監(jiān)測頻率。產后避孕措施應在復查時與醫(yī)生討論，哺乳期不宜服用含雌激素避孕藥。建議每年進行婦科體檢追蹤長期恢復狀況。

產婦居室應保持通風但避免直吹冷風，室溫維持在24-26℃為宜。哺乳前后清潔乳頭，按需喂養(yǎng)不必嚴格定時。觀察惡露變化，正常持續(xù)2-6周且顏色逐漸變淡。準備吸奶器緩解脹奶不適，儲存母乳需標注日期。新生兒護理可與家人分工合作，夜間采用側臥姿勢哺乳更省力。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或呼吸困難等異常癥狀須立即就醫(yī)。