21歲睡眠時間多少為宜
21歲睡眠時間一般6~9個小時為宜，而且每日保證充足的睡眠時間對于身體是有益的，少于或者多于這個時間一般都對身體沒有好處，甚至?xí)勖斐刹涣加绊憽?/p>
對于正常成年人，一般正常睡眠時間是在6~9個小時之間，成年人的不同年齡段，這個時間可能略有差異，例如18～20歲的年齡段，每日的睡眠時間起碼需要至少8小時以上；如果是21～30歲的年齡段，每日的睡眠時間起碼需要維持7小時以上；31～70歲的年齡段，每日的睡眠時間需要維持6小時以上；年齡超過70歲的人群，每日的睡眠時間則起碼不能低于6小時。
人體一般在夜間睡眠狀態(tài)下會分泌褪黑素等激素成分，這些物質(zhì)具有抗衰老、抗氧化等多種作用，如果人體長期不能保證充足的睡眠時間，則會使這些激素分泌減少，從而導(dǎo)致人體容易衰老，甚至可能會使壽命縮短。
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