肩周炎會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)僵硬嗎？4小動(dòng)作讓肩周炎"找"不到你
關(guān)鍵詞：#肩周炎#關(guān)節(jié)
肩周炎不僅是中年人常見的骨科疾病，越來越多的年輕人也受到肩周炎的照顧和青睞，與人體的日常習(xí)慣和生活環(huán)境密不可分，隨著時(shí)間的推移，逐漸加重病變的形成。
肩痛是由肩周炎引起的。肩周炎常被稱為50肩或冰凍肩。它之所以有這個(gè)名字，是因?yàn)樗?jīng)常發(fā)生在40歲或50歲的中年人身上，而且由于患有這種癥狀的患者在夜間或天氣多變時(shí)感到疼痛，變冷時(shí)變得越來越嚴(yán)重"冰凍肩"一名。在此所稱的"冰凍肩"或"五十肩"它不是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語，而是一些臨床癥狀的總稱，只要肩關(guān)節(jié)疼痛或活動(dòng)有限。
肩周炎危害很大
大多數(shù)肩周炎只是肩關(guān)節(jié)僵硬，無法抬高，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂和肩周隱隱作痛。正因?yàn)槿绱?，大多?shù)患者總是認(rèn)為，如果他們能忍受輕微的疼痛或肩關(guān)節(jié)動(dòng)作不靈活，多休息，不再使用，肩關(guān)節(jié)僵硬和疼痛會(huì)自動(dòng)恢復(fù)。就這樣，肩膀只有在動(dòng)作時(shí)才會(huì)疼痛，演變成晚上睡覺時(shí)疼痛，影響睡眠。肩周炎的癥狀嚴(yán)重影響了日常生活，肩關(guān)節(jié)不能抬起地鐵車箱里的扶手，女性不能梳頭、扣裙、掛衣服。久而久之，患肢肌力逐漸惡化。如果是右手和右肩周炎，會(huì)給日常生活和工作帶來很大的不便。
肩周炎的治療主要是非手術(shù)治療
非手術(shù)治療
早期以止痛、緩解肌肉痙攣為主，應(yīng)制動(dòng)。
休息、熱療或冷療、組織深超聲治療可改善急性癥狀。只要肩周炎患者能夠承受特殊的姿勢和范圍運(yùn)動(dòng)。
使用止痛和肌肉松弛藥物。乙酸潑尼松龍255可注射局限性疼痛點(diǎn)mg加1%普魯卡因5ml，一周一次，3~4次。
在肩胛骨下間隙注射長期皮質(zhì)激素也可以緩解疼痛癥狀。非皮質(zhì)激素抗炎藥可以減輕疼痛和關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。老年患者使用局部非皮質(zhì)激素注射，以避免其副作用。
如果粘連性囊性肩周炎注射量大，應(yīng)在x線下進(jìn)行。注意避免皮質(zhì)激素注射到肌腱上，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致完全撕裂。
2、手術(shù)治療
對長期非手術(shù)治療無效者可考慮手術(shù)治療。肩周炎的手術(shù)方式有:
①肱二頭肌長頭肌腱固定和移位適用于眩二頭肌長頭肌腱。
②喙肱韌帶切斷術(shù)。適用于肩關(guān)節(jié)外展受限者。
4小動(dòng)作使肩周炎"找"不到你
一、搓背
患臂從背部下側(cè)觸摸背部，好臂從背部上側(cè)拉動(dòng)患臂。通常，手臂很難相互觸摸。此時(shí)，你可以用毛巾連接手臂，就像搓背一樣。
二、端肩
端肩運(yùn)動(dòng)是自治肩周炎的關(guān)鍵治療方法，可緩解肩痛。先做左肩端肩運(yùn)動(dòng)動(dòng)（向上聳聳），然后做右肩端肩運(yùn)動(dòng)，左右交替，每次超過20次。
三、爬墻
正面躺在一堵空墻上，手臂靠近墻，手指驅(qū)動(dòng)手臂逐漸爬墻。保持身體的穩(wěn)定和靜止，試著讓手臂爬得更高，更高，直到疼痛無法上升。只要你能努力每天爬上手臂，很長一段時(shí)間，你就能逐漸緩解肩痛。
四、劃圈
每隔一兩個(gè)小時(shí)，做一次手臂圓圈的動(dòng)作。上下左右方向或前后方向，順時(shí)針，逆時(shí)針交替進(jìn)行。一只手可以叉在腰部，另一只手臂可以圓圈，或者兩只手臂可以同時(shí)圓圈。圓圈必須緩慢而深。
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