來月經(jīng)肚子疼怎么辦
來月經(jīng)肚子疼可通過熱敷腹部、適量運動、調整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。溫度保持在40-50攝氏度為宜，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹慎使用。
2、適量運動
經(jīng)期進行低強度運動如瑜伽、散步等可促進內啡肽分泌，幫助減輕疼痛感。建議選擇舒緩的伸展動作，避免劇烈跑跳或增加腹壓的運動。每周堅持3-5次有氧運動還能調節(jié)內分泌，長期堅持可降低痛經(jīng)發(fā)生概率。運動時注意保暖，出汗后及時更換衣物。
3、調整飲食
經(jīng)期應多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，避免生冷辛辣刺激。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，有助于抑制前列腺素合成。每日飲用1500-2000毫升溫水，適量補充鎂含量高的香蕉、深綠色蔬菜，可緩解肌肉緊張。經(jīng)前一周開始減少咖啡因和酒精攝入。
4、服用止痛藥
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，用藥后30-60分鐘起效。子宮內膜異位癥患者可能需要使用炔諾酮片等激素類藥物。須嚴格遵循醫(yī)囑，避免長期連續(xù)使用超過3天。
5、中醫(yī)調理
氣滯血瘀型痛經(jīng)可用益母草顆粒、少腹逐瘀丸溫經(jīng)散寒，氣血虛弱者適合服用烏雞白鳳丸。艾灸關元、三陰交等穴位每次15分鐘，連續(xù)3個月經(jīng)周期可改善宮寒癥狀。中醫(yī)認為經(jīng)前一周開始服用當歸、川芎等藥材煲制的藥膳湯水，能預防痛經(jīng)發(fā)作。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下辨證施治。
經(jīng)期應注意保持外陰清潔，每2-3小時更換衛(wèi)生巾，選擇棉質透氣的內衣褲。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。建立月經(jīng)日記記錄疼痛程度和伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血應及時就診婦科。長期痛經(jīng)者需通過超聲檢查排除器質性疾病，青春期女性可配合鈣劑和維生素E補充。
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