為什么有些人容易肛裂 容易肛裂的4類人群揭曉
關(guān)鍵詞：#肛裂
肛裂常見于長期便秘、分娩期女性、飲食結(jié)構(gòu)不合理及肛門局部血液循環(huán)不良者。易發(fā)人群主要有長期便秘者、妊娠期女性、膳食纖維攝入不足者及久坐久站者。
1、長期便秘者：
糞便干硬會增加排便時肛門皮膚撕裂風(fēng)險。便秘時需過度用力排便，導(dǎo)致肛管后正中線承受壓力最大，此處血供較差易形成慢性潰瘍。建議增加水分?jǐn)z入至每日2000毫升，配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動。
2、妊娠期女性：
孕期增大的子宮壓迫直腸影響排便，孕激素水平升高會減緩腸道蠕動。分娩時盆底肌過度牽拉可能造成肛門括約肌損傷。產(chǎn)后應(yīng)進(jìn)行凱格爾運動修復(fù)盆底肌，使用乳果糖軟化糞便。
3、膳食失衡者：
長期缺乏膳食纖維導(dǎo)致糞便體積不足，難以刺激腸道產(chǎn)生便意。建議每日攝入25克膳食纖維，可選擇燕麥、火龍果、奇亞籽等食物。避免過量攝入辛辣刺激食物誘發(fā)肛門血管充血。
4、久坐久站者：
持續(xù)保持相同體位會影響肛門靜脈回流，導(dǎo)致局部缺血缺氧。建議每小時活動5分鐘，進(jìn)行提肛運動增強括約肌力量。溫水坐浴可改善局部微循環(huán)，水溫控制在40℃為宜。
建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射。選擇全谷物、菌藻類等富含可溶性纖維的食物，避免用力排便超過3分鐘。進(jìn)行游泳、瑜伽等低強度運動改善腹腔壓力，出現(xiàn)持續(xù)出血或劇烈疼痛需及時進(jìn)行肛門鏡檢查。保持肛門清潔干燥，便后使用柔軟無香紙巾，必要時可選用含金縷梅成分的濕巾減少摩擦刺激。
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