月經(jīng)期減肥確實(shí)可能不容易掉秤，這與激素水平波動(dòng)、水分潴留等因素有關(guān)。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素的變化會(huì)影響脂肪代謝和水分平衡。黃體期至月經(jīng)初期，孕激素水平升高可能導(dǎo)致鈉潴留，使體重增加1-3公斤。此時(shí)身體基礎(chǔ)代謝率雖有輕微提升，但水腫會(huì)抵消部分減重效果。子宮內(nèi)膜增厚過程中血管通透性改變，組織間隙液體增多，體重秤數(shù)字可能不降反升。部分女性經(jīng)前食欲增加，容易攝入更多高鹽高糖食物，進(jìn)一步影響減重進(jìn)程。

極少數(shù)情況下，多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，此時(shí)體重波動(dòng)可能更為明顯。甲狀腺功能異常也可能放大經(jīng)期體重變化幅度，這類情況需要內(nèi)分泌科評(píng)估。某些避孕藥物中的激素成分可能改變體液平衡，使經(jīng)期體重變化規(guī)律異于常人。

建議經(jīng)期保持適度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。飲食注意補(bǔ)充鐵質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，適量減少鹽分?jǐn)z入有助于緩解水腫。記錄完整月經(jīng)周期的體重變化趨勢，以3個(gè)月為周期觀察減重效果更為科學(xué)。若月經(jīng)紊亂伴隨持續(xù)體重異常增加，需婦科或內(nèi)分泌科就診排查病理因素。