跑步機不建議光腳跑步，可能增加足部損傷風險。

光腳跑步時足底缺乏緩沖和保護，跑步機傳送帶的高速摩擦容易導致足底皮膚磨損、起泡或皸裂。長期光腳跑步可能引發(fā)足底筋膜炎，表現為足跟刺痛和晨起僵硬。跑步機傳送帶的硬質表面無法像戶外草地或沙灘提供自然緩沖，光腳跑步時膝關節(jié)和踝關節(jié)承受的沖擊力會明顯增加。

部分專業(yè)運動員會在教練指導下進行短時光腳跑訓練，用于改善跑姿或增強足部肌肉。但普通人群使用跑步機時，建議穿著具有足弓支撐和緩震功能的運動鞋。跑步機傳送帶表面溫度可能超過40攝氏度，光腳接觸存在燙傷風險。部分跑步機金屬部件可能因靜電或漏電導致足部不適。

使用跑步機時應選擇透氣包裹性好的專業(yè)跑鞋，鞋底厚度建議在1-2厘米以分散沖擊力。跑步結束后可進行足底筋膜放松，用網球或泡沫軸滾動足弓5-10分鐘。若出現持續(xù)足跟疼痛，需排查是否存在跟骨骨刺或滑囊炎。跑步機維護時需定期檢查傳送帶接縫是否平整，避免異物劃傷足部。