從心理上如何預防睡眠障礙
發(fā)布時間: 2018-09-13
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睡眠障礙和抑郁癥的區(qū)別有什么
睡眠障礙和抑郁癥是兩種常見的疾病。這兩種疾病都會給患者的心理和精神上造成很嚴重的影響。很多人都無法分清楚什么是睡眠障礙，什么是抑郁癥。其實這兩種疾病是有很大的區(qū)別的。它們在致病原因、臨床癥狀和治療方法等方面都有所區(qū)別。
56677次瀏覽 2025-11-27
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睡眠障礙的治療方法有什么
睡眠障礙的治療方法有很多，具體選擇哪種治療方法，要根據患者的實際病情來定。多數患者的睡眠障礙跟肝脾失調有關系，建議患者采取中醫(yī)治的方法調理。如果患者是因為疾病因素導致的，那就要先消除病因，才能恢復正常的睡眠。此外患者還要注意自己的情緒，在睡前保持身心放松，也有助于更快入睡。
54952次瀏覽 2025-11-27
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肥胖睡眠障礙癥怎么治
肥胖造成的睡眠障礙，主要是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征和過度嗜睡兩種情況。首先睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，實際上就是通俗所講的鼾癥比較嚴重的一個程度，首先要對其進行監(jiān)測和診斷，根據監(jiān)測診斷的結果決定繼續(xù)到哪個?？浦委煛?/div>
63813次瀏覽 2025-11-06
- 女性睡眠不足的危害
女性睡眠不足可能引發(fā)內分泌紊亂、免疫力下降、心血管疾病風險增加、認知功能減退及情緒障礙等問題。59127次瀏覽 2025-08-25
- 晚睡晚起智商高
晚睡晚起與智商高低沒有直接關聯。智商主要受遺傳、教育、環(huán)境等多因素影響，睡眠習慣本身不會顯著改變智力水平。54988次瀏覽 2025-08-23
每天晚上睡眠不好怎么治療
每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何種情況。環(huán)境的因素，環(huán)境特別的吵鬧，沒有黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，會影響睡眠，所以營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，是最關鍵的。第二、要看軀體有沒有疾病，有的人有心肺的疾病、有不寧腿綜合征，要糾正原發(fā)的疾病。第三、可能有鼾癥，必須帶呼吸機或者減肥。另外會有焦慮抑郁，把焦慮抑郁治療好，睡眠才能自然而然的好轉。上述所有的疾病原因都沒有，單純的睡眠不好，白天盡量不睡覺，多運動，早上起來可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。語音時長 02:4880573次收聽 2021-09-29晚上醒來后就睡不著什么原因
后半夜醒可以是正常的生理現象，也可能是病理現象。生理現象見于中老年人，人至四五十歲后，隨著生理激素水平的下降，大段大段的睡眠可能無法維持，而睡眠表現為支離破碎的，后半夜易醒，醒來后看會書、看會報，過一會，困了后再打一盹。如果不影響日常生活，說明睡眠時間是足夠，是正常的睡眠。如果醒后無法入睡，伴有煩躁，且白天醒來時，覺得疲乏、情緒消極、沮喪低落，需考慮是否合并有抑郁狀態(tài)。如果有上述的癥狀出現，應該及時咨詢醫(yī)生。語音時長 02:2474655次收聽 2021-09-29- 為什么晚上兩點多會醒來
晚上兩點多鐘醒過來叫早醒，是睡眠障礙的形式之一。晚上兩點多鐘醒過來如果還能再睡，叫睡眠維持可能有點障礙。無論是睡眠維持障礙還是早醒，都可以是生理性，也可以是病理性。生理性的可以看是不是有倒時差的問題，或者是存在睡眠前移。有的時候，隨著年紀的增高，大段大段的睡眠可能維持不住，是由于生理激素水平的下降。有些人有鼾癥，睡眠呼吸暫停綜合征，往往后半夜經常一醒。還有些人合并有抑郁狀態(tài)，早醒是抑郁狀態(tài)獨立的表現形式。65956次播放 2021-07-29
- 最近老做夢是什么原因
做夢是睡眠正常的組成部分之一。睡眠一般分兩部分，一部分是非快速眼動期，在這一期眼球基本上是不動的，也不做夢。另一期叫快速眼動期，在這一期眼球在左右快速的浮動，表示人在做夢。一般人睡眠的時候，是先進入到非快速眼動期，再由非快速眼動期進入到快速運動期，然后再由快速眼動期進入到非快速眼動期，就這一晚上有4-6個循環(huán)，人有4-5個時間段都在做夢。如果最近老做夢，可能是快速眼動期的時間點醒過來了，所以就記得夢境。做夢是對白天所接觸到的事物進行記憶整合的過程，是正常睡眠的組成部分。89690次播放 2021-07-29
晚上睡覺半夜總醒是啥原因
這種情況考慮是睡眠維持困難的一種臨床表現，總體來講屬于睡眠障礙，也就是通常說的失眠類型。出現了這種情況，考慮的原因通常需要注意以下幾個方面的問題：首先是出現了一些軀體方面的疾病。例如存在呼吸的問題，例如夜間出現了睡眠打呼嚕的情況，睡眠低氧血癥，在這個時候，睡到半夜由于血里低氧血癥的出現，會造成夜間突然驚醒、憋醒的情況，通常情況出現了這樣的情況，應當對軀體的疾病，予以原發(fā)病的治療。此外，在睡眠過程中出現了半夜突然驚醒比較多的情況，還應當注意是否有精神心理方面的因素，造成睡眠障礙的情況出現。例如在白天出現了焦慮抑郁的情緒，或者因為生活壓力過大，而導致出現了焦慮抑郁方面的問題，而造成了睡眠障礙，可以表現為睡眠入睡困難，也可以表現為早醒，更有可能造成睡眠多夢，或者在睡眠當中驚醒的情況。出現了這種情況，應當尋求一些專業(yè)醫(yī)生的診治，給與一些精神心理方面的治療，必要的時候在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，給與鎮(zhèn)靜催眠的藥物，或者應用抗焦慮、抗抑郁的藥物，來改善睡眠質量。同時出現了夜間容易醒來的情況，還應當注意是否有一些精神心理方面的問題，或者在睡眠衛(wèi)生方面的問題。例如在睡覺之前喝了一些，具有興奮性的食物或者飲品，例如咖啡、濃茶這樣的食品或者飲品，在入睡之前都應當盡量避免服用，來保證睡眠質量。同時在睡眠的時候，應當注意調整好睡眠環(huán)境，對睡眠時候的室溫以及房屋的濕度都應當給與調整，以利于我們的睡眠，來改善睡眠質量，避免在入睡當中，經常醒來的情況出現。語音時長 02:3786199次收聽 2021-07-09- 睡覺側睡好還是平躺好
人深睡的時候，不可能一個姿勢保持不變，所以不要擔心側睡好或者是平躺好。很健康的人，哪個姿勢睡，該怎么睡，睡著了以后，身體會自然調整過來。但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好。比方呼吸有點困難的，或者特別肥胖的，翻身費勁的，一開始仰著躺可能有點難度，側臥會好一些。肩關節(jié)有問題或者是哪側疼痛，側躺也不太合適。所以睡覺的時候，到底是側躺或者是平臥，跟自己的身體狀況和習慣都有關系的。所以這個是因人而異，正常情況下，睡著后自然會調整過來，在睡覺的過程中，人會不斷的翻動和變換姿勢。61072次播放 2021-05-31
- 睡眠不好吃什么
可以調理睡眠的食物有桂圓，蓮子，花茶，干姜，肉桂等，可以根據導致睡眠不好的具體原因選擇合適的食物調理。如果因為脾虛導致睡眠不好，可以食用蓮子、桂圓治療，蓮子、桂圓可以健脾、安心養(yǎng)神。如果患者是因為個人情緒，經常生氣導致睡眠不好可以喝花茶改善，比如合歡花、玫瑰花、茉莉花等這些花茶等。對于脾陽不足導致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等溫陽的香料進行治療。很多人經常失眠，難以入睡，可以通過膳食的方法來緩解這一癥狀。如果睡眠不好就會使人失去精氣神，變得有氣無力。出現這種情況后建議患者先去醫(yī)院做詳細的檢查，通過醫(yī)生的幫助來改善自己的睡眠，最直接的解決方式。53539次播放 2019-10-31
- 睡眠不好如何改善
不同體質的人睡眠不好的改善方法也是不同，主要可以通過滋陰，健脾，清火或者是針灸，按摩等方式調理。如果陰虛的體質，可以通過滋陰的方法來改善睡眠不好；如果陽亢的體質，可以通過清火的方式進行治療；如果脾虛的體質，可以服用健脾溫陽的藥物進行治療。同時生活壓力過大也會導致睡眠不好，這時患者要懂得調節(jié)自己的情緒，通過運動內心釋放出壓力，運動也會使人產生疲倦感，能讓人更好的入睡。對于睡眠不好的人，在其神門穴或者百匯穴進行針灸或者按摩，也能改善情況。52816次播放 2019-10-31
怎么調理睡眠不好
睡眠不好者注意自我調整，比如臨睡前情緒要穩(wěn)定，可聽些舒緩的音樂，也可以進行輕微運動，比如散步、身體伸展、瑜伽等。睡前也可用中藥材泡腳，比如艾葉。平時也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等涼血安神、清心安神的藥物，癥狀較重者可在醫(yī)生指導下服用安眠藥。睡眠不好是現代人非常困擾的問題，睡眠不好表現難以入睡。此外睡眠質量不高，睡眠過程中做夢比較多，睡眠睡得較輕，甚至有夢魘或者噩夢，說明睡眠質量差，也是睡眠不好的表現。另外，出現早醒，醒來之后又難以入睡，也是困擾很多病人的睡眠障礙表現。睡眠不好首先要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行調理，嚴重者可使用安眠藥；但日常生活中自我調整也很關鍵，臨睡前不要看特別激動、恐怖的小說、電影。臨睡前做輕微的運動，比如散步、身體伸展、瑜伽等式，睡覺前用中藥藥材泡腳，如艾葉，還可以聽音樂等。除此之外，日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等式涼血安神、清心安神的藥物，綜合治療效果效較好。語音時長 01:3364515次收聽 2019-05-30什么是睡眠障礙的診斷標準
睡眠時間正常是八小時左右。一般睡眠障礙沒有統(tǒng)一標準，不同的睡眠障礙有不同的標準。所以，要先看自己是否符合正常標準。人在不同的時期對睡眠時間要求是不一樣的。因此當我們的睡眠時間較正常標準突然增多或減少時，就應該警惕了。語音時長 02:3760425次收聽 2018-09-14-
眼睛近視了怎樣才能恢復 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復：想要恢復視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習慣來恢復，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術的形勢來矯正視力。832次瀏覽 2023-08-28
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