腦梗和戴帽子有關(guān)？醫(yī)生再三勸告：66歲以后，天冷多留意這8件事
關(guān)鍵詞：腦梗
你可能會覺得奇怪，戴帽子和腦梗有什么關(guān)系？難道天冷戴帽子還能中招？先別急著否定，要知道我們的大腦可是個嬌貴的主兒，溫度變化對它來說就像過山車一樣刺激。
1.戴帽子到底會不會引發(fā)腦梗
1.1保暖不等于過熱
頭部適當(dāng)?shù)谋Ｅ_實能避免血管突然收縮，但裹得像個粽子反而可能讓局部溫度過高。想象一下熱脹冷縮原理，血管在忽冷忽熱中反復(fù)擴(kuò)張收縮，這對已經(jīng)有基礎(chǔ)病的老人就像在血管里玩蹦極。
1.2關(guān)鍵看材質(zhì)和松緊度
化纖材質(zhì)的帽子容易產(chǎn)生靜電，影響頭部血液循環(huán)。而太緊的帽子就像給腦袋上了緊箍咒，可能壓迫到太陽穴附近的血管。建議選擇透氣性好的羊毛或棉質(zhì)，以能伸進(jìn)一根手指的松緊度為佳。
2.天冷更要警惕的8件事
2.1起床別太猛
冬季清晨血壓自然偏高，突然起身容易造成體位性低血壓。睜開眼睛先活動手腳，側(cè)身用手撐著慢慢坐起，給血管足夠的緩沖時間。
2.2別跟馬桶較勁
用力排便時腹壓驟增，血壓可能瞬間飆升。便秘的朋友得多吃富含膳食纖維的根莖類蔬菜，坐馬桶時腳下墊個小板凳更省力。
2.3洗澡水別太燙
42℃以上的熱水會讓全身血管擴(kuò)張，心臟不得不加班供血。記得先放冷水再兌熱水，從四肢開始逐步適應(yīng)溫度。
2.4鍛煉避開早晚高峰
早晨6-9點和傍晚5-7點是心腦血管意外高發(fā)時段。太陽出來后的上午10點或午后散步更安全，記得戴上圍巾護(hù)住頸部大血管。
2.5少吃火鍋濃湯
反復(fù)煮沸的湯底嘌呤含量爆表，高嘌呤飲食會讓血液變得粘稠。涮肉時撇去浮沫，喝湯別超過一小碗。
2.6情緒別坐過山車
打麻將胡牌時突然激動，或者看電視劇哭得稀里嘩啦，這種大起大落的情緒會讓血壓像股市K線圖一樣上躥下跳。
2.7慎用發(fā)熱貼
直接把暖寶寶貼在衣服內(nèi)側(cè)，可能造成局部高溫灼傷。隔著毛衣貼在肩頸或后腰處更安全，記得定時更換位置。
2.8冬夜起床開盞小燈
摸黑起床容易磕碰摔倒，突然開大燈又會被強(qiáng)光刺激。在走廊裝個人體感應(yīng)夜燈，既能看清路面又不會太刺眼。
3.天冷護(hù)腦的正確姿勢
3.1手指就是體溫計
摸摸耳垂和鼻尖，如果冰冷說明末梢循環(huán)已經(jīng)告急。搓熱手掌捂住后頸，這個自制"圍脖"能快速讓核心區(qū)域回暖。
3.2選對喝水時間
睡前和起床后各喝半杯溫水，就像給血管做潤滑保養(yǎng)。但要注意睡前兩小時控制飲水量，避免頻繁起夜受涼。
3.3穿出"洋蔥式"層次
貼身穿吸濕排汗的內(nèi).衣，中間加件抓絨或薄羽絨，外層套防風(fēng)外套。這樣在溫差大的室內(nèi)外可以靈活增減，避免悶出汗又突然受涼。
別小看這些生活細(xì)節(jié)，它們就像隱藏在冬天里的血管衛(wèi)兵。記住身體發(fā)出的每個信號，溫暖過冬也能輕松又安全。
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