李濤 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
減脂肪肝可通過有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、日常活動(dòng)增加等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、胰島素抵抗、酒精攝入、代謝異常等原因引起。
1、有氧運(yùn)動(dòng)快走、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，建議每周進(jìn)行多次，每次持續(xù)較長時(shí)間。
2、抗阻訓(xùn)練舉重、彈力帶練習(xí)等抗阻訓(xùn)練有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，減少肝臟脂肪堆積。
3、高強(qiáng)度間歇短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行，能有效改善胰島素敏感性，減少肝臟脂肪含量。
4、日?；顒?dòng)增加站立、步行等日常活動(dòng)量，減少久坐時(shí)間，有助于控制體重和改善脂肪肝。
建議結(jié)合飲食調(diào)整，控制總熱量攝入，減少高糖高脂食物，定期監(jiān)測肝功能變化。
脂肪肝患者能喝酒嗎
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脂肪肝的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表
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脂肪肝懷孕對(duì)孩子有影響嗎？
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輕度脂肪肝吃什么藥可以根治
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脂肪肝會(huì)引起胸痛嗎
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自然流產(chǎn)后有宮縮感正常嗎
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2021-04-08
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2025-11-01
