來例假后腰酸痛可能由激素水平波動、盆腔充血、腰肌勞損、子宮內膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、適度運動、就醫(yī)檢查等方式改善。

月經期前列腺素分泌增加，刺激子宮收縮引發(fā)牽涉性腰痛。建議避免受涼，局部熱敷緩解痙攣，疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等鎮(zhèn)痛藥。

經期盆腔血管擴張壓迫神經導致酸痛。保持側臥睡姿減少壓迫，避免久坐，可嘗試低強度瑜伽拉伸，疼痛持續(xù)需排查盆腔炎等婦科疾病。

經期活動減少或姿勢不良加重腰部肌肉疲勞。每日進行腰部伸展運動，使用護腰支撐，嚴重者可配合醫(yī)生建議服用鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。

異位內膜組織刺激腰骶神經引發(fā)頑固性疼痛。若伴隨經量增多、性交痛等癥狀，需婦科超聲檢查確診，醫(yī)生可能建議口服避孕藥、地諾孕素或手術治療。

經期注意腰部保暖，補充鈣鎂元素，避免提重物。若疼痛影響生活或伴隨異常出血，建議盡早就診明確病因。