睡覺醒來后感覺很累可能與睡眠質(zhì)量差、作息不規(guī)律、心理壓力大、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。

睡眠環(huán)境光線過強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會(huì)導(dǎo)致淺睡眠增多，建議保持臥室黑暗安靜，選擇支撐性好的枕頭和床墊。

熬夜或作息時(shí)間紊亂會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律異常，建議固定就寢和起床時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。

焦慮抑郁等情緒問題會(huì)造成睡眠中頻繁覺醒，可嘗試冥想放松訓(xùn)練，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。

可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間打鼾、呼吸暫停，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，可使用持續(xù)正壓通氣治療。

日常可適當(dāng)增加日間活動(dòng)量，睡前避免攝入咖啡因和酒精，若疲勞感持續(xù)超過兩周建議就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。