女生來月經(jīng)期間可以適量吃蘋果。蘋果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免過量食用生冷食物。

蘋果含有豐富的維生素C和果膠，能夠幫助增強免疫力并促進胃腸蠕動，適合經(jīng)期食欲不振時補充營養(yǎng)。

蘋果中的膳食纖維有助于改善經(jīng)期因激素變化導(dǎo)致的便秘癥狀，建議選擇常溫食用避免刺激胃腸。

蘋果的升糖指數(shù)較低，適量食用可幫助維持經(jīng)期血糖穩(wěn)定，減少情緒波動和饑餓感。

體質(zhì)虛寒者可將蘋果加熱后食用，避免空腹大量進食，合并胃腸疾病者需咨詢醫(yī)師。

經(jīng)期飲食建議保持多樣化，適量食用溫性水果，避免生冷刺激，同時注意腹部保暖和休息。