來月經(jīng)時小腹疼可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40℃左右，每次15-20分鐘，有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。這是最安全的物理緩解方式。

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。用藥需注意胃腸道反應(yīng)等副作用。

避免生冷、辛辣刺激性食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品，補充富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜。

經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等輕度運動，促進血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運動加重盆腔充血。

若疼痛嚴重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部保暖。