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葉黃素的功效與副作用有哪些

病情描述:
葉黃素的功效與副作用有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

葉黃素是一種天然類胡蘿卜素,主要功效包括保護(hù)視力、抗氧化、過濾藍(lán)光,常見副作用為皮膚黃染、胃腸不適,過量可能增加肝腎負(fù)擔(dān)。

1、保護(hù)視力

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要成分,可吸收有害藍(lán)光,降低年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。臨床建議每日攝入10毫克,可通過菠菜、羽衣甘藍(lán)等食物補(bǔ)充。

2、抗氧化作用

作為強(qiáng)效抗氧化劑,能中和自由基,延緩細(xì)胞衰老。研究顯示其有助于降低動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn),但高劑量可能干擾β-胡蘿卜素吸收。

3、皮膚黃染

長期過量攝入可能導(dǎo)致胡蘿卜素血癥,表現(xiàn)為手掌、足底皮膚橙黃色改變。通常停用后2-6周可自行消退,無須特殊治療。

4、胃腸反應(yīng)

部分人群服用后出現(xiàn)惡心、腹瀉等癥狀,建議隨餐服用或選擇酯化型葉黃素。嚴(yán)重肝病患者應(yīng)避免超過20毫克/日的劑量。

建議通過深色蔬菜獲取葉黃素,補(bǔ)充劑需遵醫(yī)囑使用,避免與脂溶性維生素制劑同服。定期眼科檢查有助于監(jiān)測補(bǔ)充效果。

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