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按摩腿部的好處與功效

病情描述:
按摩腿部的好處與功效
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

按摩腿部有助于緩解肌肉疲勞、改善血液循環(huán)、減輕水腫、促進(jìn)睡眠,適合長(zhǎng)期站立或運(yùn)動(dòng)后人群。

1、緩解疲勞

通過放松腿部肌肉群,減少乳酸堆積,改善運(yùn)動(dòng)后酸痛感,可用指壓法或滾輪輔助按摩。

2、促進(jìn)循環(huán)

按摩刺激血管擴(kuò)張,增加下肢血流量,預(yù)防靜脈曲張,建議從腳踝向膝蓋方向推按。

3、消除水腫

手法按壓有助于淋巴液回流,減輕久坐久站導(dǎo)致的水腫,配合抬腿動(dòng)作效果更佳。

4、助眠安神

足底和小腿按摩能調(diào)節(jié)自主神經(jīng),睡前輕柔按摩三陰交等穴位有助于改善睡眠質(zhì)量。

按摩前后可飲用溫水,避免空腹或飽餐后立即進(jìn)行,皮膚破損或靜脈血栓患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。

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