91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

半月板受傷能運動嗎

病情描述:
半月板受傷能運動嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

半月板受傷后能否運動需根據(jù)損傷程度決定,輕度損傷可進行低強度運動,嚴重損傷需暫停運動并就醫(yī)??祻?fù)期運動方式主要有游泳、騎自行車、直腿抬高訓(xùn)練、靠墻靜蹲等低沖擊性活動。

1、游泳

水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力,自由泳或仰泳時膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)幅度較小,適合半月板修復(fù)期鍛煉下肢肌肉。

2、騎自行車

調(diào)節(jié)座椅至腳踏最低點時膝關(guān)節(jié)微屈位置,阻力設(shè)置為低檔,避免爬坡或突然加速等動作。

3、直腿抬高

仰臥位伸直膝關(guān)節(jié)緩慢抬腿,可增強股四頭肌力量而不加重半月板負擔(dān),每組10-15次。

4、靠墻靜蹲

背部貼墻緩慢下蹲至大腿與地面平行,保持30秒,有助于提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

運動時應(yīng)佩戴護膝,避免跳躍、急轉(zhuǎn)等動作,若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或疼痛需立即停止活動并及時復(fù)查核磁共振。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
枣阳市| 梁山县| 毕节市| 武义县| 正宁县| 扬州市| 琼海市| 大余县| 调兵山市| 杭锦旗| 鞍山市| 柞水县| 阳春市| 尼勒克县| 阳新县| 南开区| 凤凰县| 临西县| 昌邑市| 浪卡子县| 虞城县| 宁夏| 广东省| 双流县| 清水河县| 邢台市| 赤壁市| 太保市| 德兴市| 鄢陵县| 安康市| 开阳县| 蓝田县| 乌恰县| 富川| 高邮市| 铁力市| 南丰县| 咸丰县| 荥经县| 临桂县|