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體內(nèi)濕氣重,如何祛濕

病情描述:
體內(nèi)濕氣重,如何祛濕
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

祛濕可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式治療。體內(nèi)濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動排汗

堅持快走、八段錦等適度運(yùn)動促進(jìn)排汗,幫助濕氣從體表排出,注意運(yùn)動后及時擦干汗水避免受涼。

3、中藥調(diào)理

可能與脾虛運(yùn)化失常、水濕內(nèi)停有關(guān),通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀??勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,陰雨天氣使用除濕設(shè)備,避免長時間處于潮濕環(huán)境導(dǎo)致外濕入侵。

日??蛇m當(dāng)飲用茯苓陳皮茶,避免久坐久臥,若癥狀持續(xù)或伴有明顯乏力、水腫建議就醫(yī)辨證施治。

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