91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

11歲腿粗怎么瘦腿

病情描述:
11歲腿粗怎么瘦腿
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

11歲兒童腿粗可通過(guò)合理飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)矯正、遺傳因素管理等方式改善,需避免過(guò)度節(jié)食或劇烈減肥。

1、合理飲食

減少高糖高脂零食攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果比例,推薦牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物,避免油炸食品。

2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、跳繩等全身性有氧運(yùn)動(dòng),配合腿部拉伸動(dòng)作,每周運(yùn)動(dòng)3-5次,每次不超過(guò)60分鐘,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、姿勢(shì)矯正

糾正不良坐姿和走姿,避免長(zhǎng)期蹺二郎腿,學(xué)習(xí)時(shí)保持脊柱直立,可使用矯形坐墊輔助,每日進(jìn)行10分鐘靠墻站立訓(xùn)練。

4、遺傳因素

若家族有下肢粗壯特征,家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子體脂率而非局部圍度,定期測(cè)量身高體重,通過(guò)兒科醫(yī)生評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育曲線是否正常。

建議家長(zhǎng)帶孩子至兒科或營(yíng)養(yǎng)科就診,排除內(nèi)分泌疾病可能,生長(zhǎng)發(fā)育期不建議使用任何減肥藥物,保證每日鈣質(zhì)和維生素D攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
宜丰县| 建湖县| 偏关县| 新巴尔虎右旗| 隆尧县| 宣恩县| 工布江达县| 东安县| 樟树市| 吴忠市| 湖口县| 象山县| 南平市| 康保县| 阿鲁科尔沁旗| 崇义县| 鹤庆县| 申扎县| 象山县| 杭锦后旗| 延边| 五峰| 安庆市| 天水市| 门头沟区| 堆龙德庆县| 兖州市| 红河县| 共和县| 连城县| 酒泉市| 广饶县| 抚顺县| 青浦区| 玛纳斯县| 萝北县| 通城县| 林州市| 鹤山市| 安福县| 西和县|