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平板支撐每天能練多久

病情描述:
我想通過平板支撐的方式,讓自己的身材看起來更好,請問平板支撐每天能練多久?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下平板支撐每天能練10-15分鐘左右。
在做平板支撐的過程中,能夠使全身的肌肉看起來更加的緊致,所以能夠在一定程度上使身體線條更加美觀,而且還能夠在一定程度上增強身體的抵抗力。在練平板支撐的時候,可以每次堅持60秒左右,大概做3-4組左右,也就是一共練10-15分鐘即可,不僅能夠達到比較好的鍛煉效果,而且一般不會增加身體負擔。
愛美者應注意在平板支撐時,保持動作的專業(yè)性,避免損傷筋骨。
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