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晚上睡不著覺是什么原因

病情描述:
晚上睡不著覺是什么原因
共1個回答
郭朝陽 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

晚上睡不著覺可能由精神壓力過大、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力

工作學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過正念冥想、深呼吸等方式放松,無須用藥干預(yù)。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺會打亂生物鐘。需固定起床時間并限制午睡時長,避免睡前使用電子產(chǎn)品。

3、環(huán)境因素

光線過強或噪音干擾影響入睡。保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度為宜。

4、焦慮障礙

可能與過度擔(dān)憂或創(chuàng)傷事件有關(guān),常伴心悸、出汗等癥狀??勺襻t(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥,避免攝入咖啡因類食物,長期失眠建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。

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