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減肥期間便秘怎么辦

病情描述:
減肥期間便秘怎么辦
共1個(gè)回答
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
1.增加高纖維飲食減肥期間出現(xiàn)便秘癥狀很有可能是膳食纖維不足引起的。所以這類患者一定要注意增加高纖維飲食,可以多吃一些較粗糙的食物,比如說玉米、紫薯或者芹菜。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥期間一味的節(jié)食不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是會(huì)導(dǎo)致便秘的。所以這段時(shí)間要注意適當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),另外也可以專門做一些針對(duì)腹部的鍛煉,這樣在鍛煉到腹肌的同時(shí),還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),便秘癥狀就可以得到緩解。
3.多補(bǔ)充水分身體缺水也有可能會(huì)引起排便困難和便秘癥狀,而且在減肥期間必須要多喝水,才能夠幫助脂肪更好的代謝。
4.多喝酸奶補(bǔ)充益生菌平時(shí)多喝酸奶,補(bǔ)充益生菌,也可以幫助排便。但盡量選擇原味酸奶,不要選擇加了水果的酸奶,那些加了水果的酸奶糖分含量較高,不利于減肥。
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