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健身房跑步機跑步與公路跑步的區(qū)別是什么

病情描述:
健身房跑步機跑步與公路跑步的區(qū)別是什么
共1個回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
健身房跑步機是通過跑步帶促使身體向前跑動,所以如果用跑步帶作為參考的話我們是在跑動的,因此其受力和我們在公路上跑步還是不太一樣的,在跑步機上跑步我們是處于一個原本的位置,相對地面是靜止的。公路上跑步時腳向后蹬使身體獲得一個向前的力,而跑步機腳向后蹬的力會被跑帶的阻力所抵消,因而對膝關(guān)節(jié)的沖擊力較大,容易損傷膝關(guān)節(jié)。跑步機的優(yōu)點是不受環(huán)境的左右,在室內(nèi)就可以進行,不管外面是狂風(fēng)暴雨還是霧霾,不管外面的烈日當空還是昏暗無光,都不會到跑步造成干擾,可以隨時隨地的進行跑步運動,另外機器本身攜帶的功能可以讓你更好的觀察到自身消耗的能量、心率、速度等,除了這些優(yōu)點之外,跑步機也是存在有缺點的,而這些缺點恰好是公路跑步的優(yōu)點,首先在公路上跑步可以欣賞到沿途變換的風(fēng)景,能夠更大程度的激發(fā)身體的潛力,其次公路上會存在有轉(zhuǎn)彎、上坡、下坡等地形變化,在跑步的過程中我們可以地形的變化采取不同的措施來應(yīng)對,更加貼近于我們?nèi)粘5纳?,也能夠更好?a href="http://yeyubk.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉到全身的肌群。最后,還有一個優(yōu)點是公路跑時速度是自己可控的,完全可以自己身體的變化來進行調(diào)整,跑步的步伐與頻率都控制自己的腳上,而跑步機只能是設(shè)置一個固定值,無法滿足多變的需求。而且在公路跑步時不比跑步機,周圍的路況以及來往的車輛較多,更加的需要集中注意力,以防不必要的安全問題。
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