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肥胖的預防方法有哪些

病情描述:
肥胖的預防方法有哪些
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內分泌科

肥胖的預防方法主要有控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)。

1、控制飲食

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白比例，避免暴飲暴食。

2、增加運動

每周進行有氧運動和力量訓練，保持每天活動量，減少久坐時間。

3、規(guī)律作息

保證充足睡眠時間，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定有助于代謝調節(jié)。

4、心理調節(jié)

緩解壓力情緒，避免情緒性進食，必要時尋求專業(yè)心理支持。

建立長期健康生活習慣，定期監(jiān)測體重變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)評估。

劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內分泌科

肥胖的預防方法主要有控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)。

1、控制飲食

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白比例，避免暴飲暴食。

2、增加運動

每周進行有氧運動和力量訓練，保持每天活動量，減少久坐時間。

3、規(guī)律作息

保證充足睡眠時間，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定有助于代謝調節(jié)。

4、心理調節(jié)

緩解壓力情緒，避免情緒性進食，必要時尋求專業(yè)心理支持。

建立長期健康生活習慣，定期監(jiān)測體重變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)評估。

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