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跑步小腿疼怎么辦

病情描述:
昨天上體育課跑了一小會兒步,之后就覺得小腿疼。跑步小腿疼怎么辦?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步小腿疼可通過休息冰敷、肌肉拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。跑步小腿疼通常由肌肉勞損、筋膜炎癥、應(yīng)力性骨折、血管功能異常等原因引起。

1、休息冰敷

急性期立即停止運動,48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,用毛巾包裹冰袋避免凍傷,抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、肌肉拉伸

針對腓腸肌和比目魚肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸,單腿靠墻弓步保持30秒,重復(fù)進(jìn)行3組,每天練習(xí)2次緩解肌肉緊張。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可減輕炎癥反應(yīng),肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善痙攣癥狀。

4、物理治療

沖擊波治療促進(jìn)組織修復(fù),超聲藥物透入加速炎癥消退,需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行8-12次療程。

跑步時選擇緩沖性能好的運動鞋,運動前后充分熱身拉伸,疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)局部腫脹發(fā)熱需及時就醫(yī)。

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