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在水里憋氣有什么好處

病情描述:
我最近學游泳練習在水里憋氣,在水里憋氣有什么好處呢?
共1個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

在水中憋氣可以提升肺活量、增強心肺功能、改善身體耐力和幫助放松身心。

1、提升肺活量

憋氣訓練能增加肺部氣體交換效率,長期堅持可提高肺活量,有助于改善呼吸系統(tǒng)功能。

2、增強心肺功能

憋氣時心臟需適應缺氧狀態(tài),能促進心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力,對心肺功能有鍛煉作用。

3、改善耐力

通過反復練習憋氣,身體對缺氧環(huán)境的耐受性會逐漸增強,有助于提高運動耐力。

4、幫助放松

專注憋氣過程可轉(zhuǎn)移注意力,降低交感神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生類似冥想的身心放松效果。

建議在專業(yè)人員指導下進行憋氣訓練,避免單獨在深水區(qū)練習,訓練前后做好熱身和放松。

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