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孕婦營養(yǎng)餐食譜

病情描述:
現(xiàn)在懷孕了,不知道應(yīng)該吃些什么食物,有知道孕婦營養(yǎng)餐的嗎?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦營養(yǎng)餐食譜需包含優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、健康脂肪及多種維生素礦物質(zhì),推薦搭配雞蛋、西藍(lán)花、燕麥、牛油果等食物,必要時可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復(fù)合維生素等營養(yǎng)素。

一、食物

1. 雞蛋

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,建議每日1-2個水煮蛋或蒸蛋。

2. 西藍(lán)花

含葉酸、維生素C及膳食纖維,可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷并緩解便秘。

3. 燕麥

低升糖指數(shù)主食,提供B族維生素和β-葡聚糖,幫助維持血糖穩(wěn)定。

4. 牛油果

含單不飽和脂肪酸和葉酸,促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,建議每次食用1/4個。

二、藥物

1. 葉酸片

孕早期預(yù)防神經(jīng)管畸形,需孕前3個月開始補(bǔ)充,劑量遵醫(yī)囑。

2. 碳酸鈣

滿足胎兒骨骼發(fā)育需求,與維生素D同服可提升吸收率。

3. 琥珀酸亞鐵

預(yù)防妊娠期貧血,可能出現(xiàn)黑便等副作用,需隨餐服用。

4. 復(fù)合維生素

補(bǔ)充孕期全面營養(yǎng)素,選擇孕婦專用配方避免維生素A過量。

孕婦飲食需少量多餐,避免生冷辛辣,定期監(jiān)測體重增長及血紅蛋白水平,出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)不良應(yīng)及時就醫(yī)。

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