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老人晚上睡不著覺怎么辦

病情描述:
我奶奶年紀(jì)大了,晚上老是睡不著覺,該怎么辦呢?急死人。
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

老人晚上睡不著覺可通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。失眠通常由生理機(jī)能退化、環(huán)境干擾、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時(shí)間,白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。建議午休不超過(guò)30分鐘,傍晚適度散步幫助建立晝夜節(jié)律。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜黑暗,室溫控制在20-24攝氏度。選擇硬度適中的床墊,避免睡前使用電子設(shè)備。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁可通過(guò)正念冥想緩解,家屬應(yīng)多陪伴溝通。認(rèn)知行為療法對(duì)心因性失眠效果顯著。

4、藥物干預(yù)

嚴(yán)重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦或阿戈美拉汀。需注意苯二氮?類藥物可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

建議晚餐避免油膩食物,睡前飲用溫牛奶或小米粥,白天保持適度曬太陽(yáng)和輕柔運(yùn)動(dòng)。

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