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夏天做運(yùn)動(dòng)有什么作用呢

病情描述:
我在夏天是非常喜歡做運(yùn)動(dòng)的，夏天做運(yùn)動(dòng)有什么作用呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏天運(yùn)動(dòng)主要有增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)新陳代謝、改善情緒、預(yù)防慢性病等作用。

1、增強(qiáng)心肺功能

夏季運(yùn)動(dòng)可提高心臟泵血效率，增加肺活量，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于降低靜息心率。

2、促進(jìn)新陳代謝

高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)能加速能量消耗，幫助調(diào)節(jié)血糖血脂代謝，對(duì)控制體重有積極作用。

3、改善情緒

運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解夏季常見(jiàn)的煩躁情緒，對(duì)調(diào)節(jié)生物鐘紊亂也有幫助。

4、預(yù)防慢性病

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性，降低高血壓、糖尿病等夏季易加重疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇清晨或傍晚時(shí)段運(yùn)動(dòng)，注意補(bǔ)充水分電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛锉苊庵鴽觥?/p>

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