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早上喝什么湯有營(yíng)養(yǎng)呢?

病情描述:
我早上來(lái)不及做早餐,只能隨便喝點(diǎn)湯,那早上喝什么湯有營(yíng)養(yǎng)呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若想通過(guò)早餐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以適量喝紫菜蛋花湯、番茄牛肉湯、山藥排骨湯、菠菜豬肝湯等食物,建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)需求選擇,避免空腹飲用過(guò)油或過(guò)咸的湯品。

一、紫菜蛋花湯

紫菜富含碘和膳食纖維,雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白,適合補(bǔ)充微量元素和蛋白質(zhì),注意控制鹽分添加。

二、番茄牛肉湯

番茄中的維生素C促進(jìn)鐵吸收,牛肉含血紅素鐵,有助于改善貧血,建議選用瘦肉減少脂肪攝入。

三、山藥排骨湯

山藥含黏蛋白助消化,排骨提供鈣質(zhì),適合胃腸功能較弱者,燉煮時(shí)撇去浮油更健康。

四、菠菜豬肝湯

菠菜與豬肝搭配補(bǔ)充葉酸和維生素A,適合用眼過(guò)度人群,豬肝需充分焯水去除毒素。

早餐喝湯建議搭配主食食用,避免單一營(yíng)養(yǎng)攝入,高尿酸或高血壓患者應(yīng)慎選高嘌呤或高鹽湯品。

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