91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)健康嗎

病情描述:
我從小頭發(fā)稀少,今天聽朋友說經(jīng)常吃堅果頭發(fā)會長好,經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)健康嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃堅果有助于頭發(fā)健康,堅果中富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、鋅和歐米伽3脂肪酸等營養(yǎng)成分,可以促進頭發(fā)生長、改善發(fā)質(zhì)。適量食用核桃、杏仁、腰果、巴西堅果等堅果,有助于維持頭發(fā)健康。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

堅果中的優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)角蛋白的重要原料,有助于頭發(fā)強韌。蛋白質(zhì)攝入不足可能導致頭發(fā)干枯易斷。

2、維生素E

堅果富含維生素E,具有抗氧化作用,可以保護毛囊免受自由基損傷,延緩頭發(fā)老化,減少脫發(fā)。

3、鋅元素

鋅參與蛋白質(zhì)合成和細胞分裂,對毛囊健康至關(guān)重要。缺鋅可能導致頭發(fā)稀疏、生長緩慢。

4、歐米伽3脂肪酸

堅果中的歐米伽3脂肪酸可以改善頭皮血液循環(huán),為毛囊提供充足營養(yǎng),促進頭發(fā)生長。

建議每天適量食用20-30克堅果,同時保持均衡飲食,避免過量攝入導致熱量超標。對堅果過敏者應避免食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
共和县| 承德市| 青浦区| 凤翔县| 凉山| 武定县| 同德县| 晋州市| 湖州市| 永安市| 松江区| 鄂托克前旗| 都昌县| 德惠市| 当涂县| 盐城市| 彰武县| 方正县| 平罗县| 邵阳县| 琼海市| 宁阳县| 辽源市| 周至县| 新宁县| 同德县| 永春县| 景谷| 那曲县| 鹤壁市| 平湖市| 玉屏| 福建省| 泽普县| 兴化市| 民丰县| 南阳市| 阳原县| 中方县| 定西市| 青州市|