適當(dāng)運(yùn)動有助于預(yù)防小兒腹瀉。運(yùn)動能增強(qiáng)兒童體質(zhì),改善胃腸功能,降低感染性腹瀉的發(fā)生概率。
兒童通過規(guī)律運(yùn)動可促進(jìn)腸道蠕動,幫助食物消化吸收,減少因積食導(dǎo)致的消化不良性腹瀉。運(yùn)動時(shí)血液循環(huán)加快,腸道免疫細(xì)胞活性增強(qiáng),有助于抵抗輪狀病毒等常見病原體侵襲。戶外活動還能增加陽光照射時(shí)間,促進(jìn)維生素D合成,對維持腸道黏膜屏障功能有積極作用。建議選擇跳繩、拍球等中低強(qiáng)度運(yùn)動,每天累計(jì)活動30-60分鐘。
運(yùn)動預(yù)防腹瀉需注意科學(xué)適量。劇烈運(yùn)動可能引起胃腸供血不足,反而誘發(fā)功能性腹瀉。運(yùn)動前后要補(bǔ)充適量溫水,避免空腹或餐后立即運(yùn)動。在腹瀉流行季節(jié),應(yīng)減少去人群密集場所的運(yùn)動,運(yùn)動后及時(shí)洗手消毒。對于體質(zhì)較弱的兒童,可采用散步、體操等溫和方式逐步增強(qiáng)運(yùn)動量。
家長應(yīng)幫助兒童建立規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣,注意運(yùn)動前后及時(shí)擦汗保暖,避免腹部受涼。運(yùn)動期間出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀應(yīng)立即停止活動。若腹瀉已發(fā)生,應(yīng)暫停運(yùn)動并補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽,癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查感染性病因。日??膳浜涎a(bǔ)充益生菌制劑,如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等調(diào)節(jié)腸道菌群。
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